一项研究比较了两组18～34岁女性的减肥效果。其中一组人用高强度运动，另一组用低强度，两组人的饮食相同。11个星期后，三亚体育用品，高强度运动组显示出明显的体脂水平下降，而低强度组则没有发生体脂的变化。 高强度运动除了能消耗更多的热量以外，它对身体代谢率的提高效果在运动结束后还会持续一段时间，从而进一步促进了减肥效果。
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